기초 기능
관절 가동성, 양쪽 근력과 기본적인 스쿼트·런지 패턴을 확인합니다.
SPORTS REHABILITATION
다시 운동하기 위해,
종목의 움직임까지 준비합니다
불편이 줄었다고 바로 경기와 고강도 운동으로 돌아가기보다 관절 가동성, 근력, 균형과 속도 변화에 적응하는 과정이 필요합니다. 현재 단계에서 필요한 움직임을 확인하고 종목 복귀까지 부하를 높입니다.
RETURN TO SPORT
통증 여부만으로 복귀를 결정하지 않습니다
경기와 훈련에서 반복되는 속도, 충격과 방향전환을 견딜 준비가 되었는지 단계적으로 확인합니다.
한 발 안정성
한 발 지지, 점프와 착지에서 균형과 충격 조절 능력을 살펴봅니다.
속도와 방향전환
가속, 감속과 방향을 바꾸는 동작을 낮은 강도부터 적용합니다.
종목 복귀 계획
훈련 빈도와 강도, 경기 일정에 맞춰 단계별 운동 부하를 정합니다.
PROCESS
스포츠 복귀를 위한 4단계
부상·훈련 이력
부상 경과, 진료 내용과 현재 훈련 수준을 확인합니다.
기능 평가
가동성, 근력, 균형과 종목에 필요한 기본 동작을 확인합니다.
근력·파워 회복
통제된 근력운동에서 점프와 빠른 동작으로 발전시킵니다.
복귀 부하 관리
연습량과 강도를 조절하고 훈련 후 반응을 지속적으로 확인합니다.
FAQ
스포츠 재활운동 자주 묻는 질문
수술 후 재활도 가능한가요?
의료진의 운동 허용 범위와 재활 단계가 확인된 경우 운동 지도를 진행할 수 있습니다. 필요한 경우 진료 기록이나 주의사항을 준비해 주세요.
일반인도 스포츠 재활을 받을 수 있나요?
가능합니다. 러닝, 헬스, 골프 등 취미 운동으로 복귀하려는 분도 현재 체력과 목표에 맞춰 진행합니다.
경기 복귀 시점을 알려주나요?
기능 평가와 운동 반응을 바탕으로 준비 정도를 안내하지만 최종 복귀 판단은 의료진, 지도자와 함께 결정하는 것이 안전합니다.
본 프로그램은 의료행위나 의학적 복귀 판정을 대신하지 않습니다. 급성 손상이나 의학적 문제가 있다면 의료기관 상담을 우선해 주세요.